Ascoltare musica o fare una passeggiata nel parco può essere considerata meditazione in senso lato. Ma nello yoga e nel buddismo, la meditazione si riferisce generalmente a pratiche più formali per focalizzare la mente e osservare noi stessi nel momento. La meditazione è un modo per portare la mente frenetica alla quiete e alla tranquillità, eliminando il pensiero cosciente e offrendo al meditante una concentrazione unica e una "mente concentrata". Si dice che durante la meditazione siano presenti equilibrio interno, raccoglimento mentale e acuta consapevolezza del momento presente. 
La meditazione è una tecnica semplice, accessibile a tutte le persone del mondo. Ci sono molti tipi tra cui scegliere, in modo che ogni persona possa trovare la forma che gli si addice. Tuttavia, la meditazione concentrativa e la meditazione consapevole sono i due principali tipi di pratiche.