NELLA NOSTRA SOCIETÀ FREQUENTE E STRESSANTE, UN NUMERO CRESCENTE DI PERSONE HA AVUTO LA NECESSITÀ DI ADOTTARE LA MEDITAZIONE NELLA PROPRIA VITA.
STORIA DELLA
MEDITAZIONE
BENEFICI
Ascoltare musica o fare una passeggiata nel parco può essere considerata meditazione in senso lato. Ma nello yoga e nel buddismo, la meditazione si riferisce generalmente a pratiche più formali per focalizzare la mente e osservare noi stessi nel momento. La meditazione è un modo per portare la mente frenetica alla quiete e alla tranquillità , eliminando il pensiero cosciente e offrendo al meditante una concentrazione unica e una "mente concentrata". Si dice che durante la meditazione siano presenti equilibrio interno, raccoglimento mentale e acuta consapevolezza del momento presente.
La meditazione è una tecnica semplice, accessibile a tutte le persone del mondo. Ci sono molti tipi tra cui scegliere, in modo che ogni persona possa trovare la forma che gli si addice. Tuttavia, la meditazione concentrativa e la meditazione consapevole sono i due principali tipi di pratiche.
Psicologici
Riduzione di stress, ansia, depressione, irritabilità e malumore
Aumento della creatività , dell'intelligenza, della capacità di apprendimento, del controllo morale ed emotivo, dell'autostima e della vigilanza,
ragionamento e memoria
Sensazioni di vitalità e ringiovanimento
Miglioramento delle relazioni e della concentrazione
Fisici
Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo
Previene, rallenta o controlla il dolore delle malattie croniche
Rafforza il sistema immunitario
Migliora il flusso d'aria, specialmente in quelli con asma
Età biologica più giovane